O Centro Médico do Tribunal de Justiça de Sergipe, através do Setor de Fisioterapia, dá dicas que evitam lesões por repetição no local de trabalho. Tais dicas, inclusive, exemplos de alongamentos podem ser conferidos no site do TJSE, no seguinte caminho: Portal do Servidor>Espaço do Servidor>Benefícios>Fisioterapia e Ergonomia.

Confira abaixo mais informações:

O corpo humano não foi projetado para muitas das atividades que hoje pertencem à nossa rotina. Ficar sentado diante do computador durante horas, todos os dias, pode causar dores, dificuldades de movimentação e formigamento nos dedos.

Esses e outros sintomas estão ligados à LER (lesão por esforço repetitivo). A LER não é uma doença propriamente dita, mas engloba todos os problemas nos ossos e músculos que tenham origem em atividades repetitivas. Normalmente, o mal está ligado ao trabalho, mas isso não é regra.

As lesões são mais recorrentes em pessoas que digitam muito ou apertam mouse, atendem e transferem telefonemas ou fazem fotocópias. Em casa, os serviços domésticos também desencadeiam problemas, por isso é preciso segurar corretamente panelas e vassouras.

A lesão mais comum é a tendinite, uma inflamação nos tendões. Outras recorrentes são a síndrome do túnel do carpo, a tendinite de Quervain, o dedo em gatilho e o cotovelo de tenista.

Aspectos fundamentais para reduzir os riscos: é preciso fazer pausas durante qualquer atividade e saber respeitar os limites do corpo; a altura e a posição dos aparelhos precisa estar adaptada à pessoa; é necessário ter atenção com a postura; e realizar alongamentos com freqüência, principalmente durante as pausas no trabalho.